結局週にどれくらい運動すれば健康でいられる？【メニュー例あり】(ライフハッカー・ジャパン)

[MARKOVE]まったくエクササイズをしていないとしたら、運動量は足りません。毎日散歩するのは、たぶん健康に良いでしょう。そして、フルマラソンを走るためにトレーニングするとしたら、ハードな練習を週に1～2時間みっちり[/MARKOVE]