たった「20秒」を繰り返すだけ。入眠をうながす・リラックス効果を高める呼吸法【Tiny hack】(ライフハッカー・ジャパン)

疲れているのに夜なかなか寝つけず、じれったく感じることはありませんか？ せっかく早めの就寝を心がけても、入眠に時間がかかりすぎると結果的に十分な睡眠時間を確保することがままならず、翌朝に疲れを残して。